オリゴ糖の効果の感想

生活習慣を改善させて便秘を解消させる


生活習慣を改善させて便秘を解消させる
26年01月15日
つらい便秘の症状に悩まされたことがある人は多いのではないでしょうか。私も数年前まではひどい便秘で1週間くらい排便がないということも日常茶飯事でした。しかし、今はきちんとした対策を行った結果、便秘の症状はなくなり毎日快適に過ごすことができています。私が便秘解消のために行った方法は、食生活の改善と運動です。サプリメントや医薬品や漢方薬に頼りたくなかったので、とにかく健康的で規則正しい生活習慣を身につけることを意識しました。食生活は、野菜や果物を積極的に食べること、食物繊維を摂取すること、乳酸菌とオリゴ糖を摂取すること、水をたくさん飲むということを習慣づけました。そして、1日3食規則正しく食事をとることも心がけました。食物繊維は便を増やして腸に刺激を与える効果があります。乳酸菌には悪玉菌を減らして善玉菌を増やす効果があり、オリゴ糖と一緒に摂取することでその効果がさらにアップします。ですので、乳酸菌とオリゴ糖はセットで摂取することを心がけています。運動は、腸の蠕動運動を活発にさせるような体操や腹筋を毎日欠かさずに行いました。このような生活を続けていたら知らず知らずのうちに便秘が解消されていました。便秘解消のほかに、美肌効果やダイエット効果も実感することができました。改めて日頃の生活習慣の重要さに気が付くことができました。これからも続けていきたいと思います。